1. 承认自己的情绪状态并寻求帮助。抑郁症患者常常认为他们无法自己处理自己的情绪问题。因此，首先要接受自己的状况，并尋求获得专业的帮助，这将是自愈的重要的第一步。

2. 建立健康的生活方式。一个健康的生活方式，如规律的运动和均衡饮食，可以帮助改善患者的抑郁症状。不断给自己提供积极的信息，比如阅读积极的书籍、看积极的电影等等，会让患者逐渐调整心态，重归正轨。

3. 寻找社交支持。与亲朋好友，或寻找专业支持的人交流和分享互相的问题，让患者更好地了解他们的情绪状态并得到支持和理解。这将有助于缓解抑郁症状。

4. 保持正常的睡眠和休息。抑郁症患者常常失眠，或过度睡眠。建立正常的睡眠和休息模式将有助于改善抑郁症状。

5. 找到消极因素并积极处理。抑郁症通常是由消极想法引起的，这些想法可能是非常否定性和有害的。寻找这些想法，并找到积极的替代方法，如正面思考、日记、冥想等等，这可以大大帮助改善抑郁症症状。

6. 耐心和自我爱。抑郁症治疗并非一蹴而就，因此，患者要有耐心，有意识地学会自我爱和自我关怀，这将帮助他们更好地处理抑郁症症状并逐渐走向康复。