缓解失眠的小妙招？

缓解失眠的小妙招：

1. 调整睡眠环境：保持房间的温度适宜，保持安静、舒适的睡眠环境。遮挡窗帘，减少外界光源的刺激。

2. 改变睡前的习惯：避免在睡前长时间看电视、使用电脑或手机等光源强烈的设备。可以听一些轻柔舒缓的音乐、读一本书或者冥想等活动，帮助放松身心。

3. 控制饮食：晚饭不要吃过饱，并避免摄入过多的咖啡因、糖、油腻等不利于睡眠的食物和饮品。

4. 建立规律的作息时间：尽量在同一时间入睡并起床，建立规律的作息时间。

5. 适当锻炼身体：适当的体育锻炼有利于促进睡眠，但锻炼时间不宜过晚。

6. 求助专业医生：若以上方法均对缓解失眠无效，建议寻求专业医生的帮助，根据个人情况进行治疗。