手淫怎么戒？

1、意识到手淫的危害

2、建立正确的观念

3、调整生活方式

4、强化自控力

5、寻求社交支持

6、做一些有益的事情

1 意识到手淫对身体和心理造成的损害：长期的过度手淫会对身体和心理造成负面影响，如失眠、心情沮丧、视力下降等等。

2 建立正确的观念：手淫是不利于身体健康的，应该逐渐戒掉。

3 调整生活方式：尝试去寻找一些新的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等等；调整作息时间，保障睡眠质量。

4 强化自控力：当你有手淫冲动时，可以试着转移注意力，如拿起书或者进行一些简单的运动，避免深陷手淫的诱惑。

5 寻求社交支持：可以向朋友倾诉，听取他们的鼓励和支持；如果感觉太困难，也可以找专业人士求助。

6 做一些有益的事情：投入到学习、工作、家务等实际事务中去，培养自己的内在成就感和自信心，让手淫逐渐远离自己。