十六七女孩老是睡不着该怎么办？

1. 建立良好的睡眠习惯。每晚固定时间睡觉，固定时间起床。避免在床上看手机或电视等电子产品，保证床上只有睡眠活动。晚上避免吃太饱或太饿的食物，避免喝含咖啡因或刺激性饮料。

2. 进行放松练习。在睡前可以做些冥想、呼吸练习等，有助于放松身体和心理压力。

3. 保持锻炼。适当运动有助于消耗体能和精神能量，可以提高入睡质量。

4. 如果以上方法依然无效，建议就医。医生会根据具体情况开出相应的药物或治疗方案，尤其是当出现严重焦虑、抑郁时，必须及时治疗。

5. 避免不良的心理暗示。不能带有过度担忧的心理暗示，使得孩子相信睡觉是一件困难的事情。的确，睡眠不足会影响日常生活，但是可能会造成一些不必要的心理负担。

6. 帮助孩子排除睡眠障碍。在发现有睡眠障碍的情况下，要引导孩子及时解决。

7. 睡前可以多读一些舒缓的书籍或听一些减压的音乐，有助于让孩子放松，入眠。