蛙跳后大腿酸痛怎么办-35健康

中国中医科学院广安门医院 | 骨科

1、蛙跳会导致大腿肌肉疲劳，引起酸痛感。这是因为蛙跳过程中大腿肌肉需要承受较大的负荷，导致肌肉纤维受到拉伸或微小撕裂，进而导致疼痛感。

2、如果蛙跳后大腿出现酸痛，应该停止跳跃并及时休息，避免再次承受肌肉负荷。此外还需进行局部护理，如热敷或冷敷，以缓解肌肉疲劳感。

3、如果酸痛感较严重，可以口服止痛药缓解症状。但是应注意药物的使用量和使用时间，避免药物对身体产生负面影响。

4、在进行蛙跳或其他剧烈运动时，应逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。同时，注意运动前的热身和运动后的拉伸，以保护肌肉不受损伤。

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蛙跳后大腿酸痛怎么办