如何减掉腋下赘肉？

首先需要了解腋下赘肉形成的原因。常见原因包括缺乏锻炼、饮食不健康以及年龄等。

为了减掉腋下赘肉，可以考虑以下方法：

1. 加强锻炼：可以进行针对胸部和上臂肌肉的有氧运动，如跳绳、游泳、击剑等。

2. 控制饮食：应当避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质摄入，保证身体所需的营养素。

3. 坚持适度的有氧运动：跑步、普拉提等都是不错的选择，能消耗体内脂肪，随着荷尔蒙水平的变化，健身房里也会出现各种专门用于这个部位的器械。

4. 足够睡眠时间：睡眠充足，有助于消除疲劳，维护身体的正常生理机能，并可以有效降低压力，防止饮食过量，从而减少腋下赘肉。

5. 注重姿势与身体姿态正确性：常常注意坐立姿态，抬头挺胸，这样有助于防止腋下赘肉的形成。