手淫成瘾怎么可以戒掉？-35健康

中国中医科学院广安门医院 | 泌尿外科

手淫成瘾需要逐步戒掉，以下是一些方法和技巧：

1.了解手淫成瘾的危害和影响，包括身体和心理的影响，建立对戒掉手淫成瘾的意愿和决心。

2.逐步减少手淫的频率和强度，可以通过约束自己的时间和次数，比如每周只允许自己手淫一次，并且时间不超过30分钟。

3.尝试多种替代方法，如运动、健身、阅读、旅游、社交等，增加自己的生活乐趣和充实度，分散手淫成瘾的注意力。

4.寻求专业的帮助，如心理医生、咨询师等，通过谈话和心理辅导，帮助自己逐渐克服手淫成瘾的障碍。

5.加强社交关系，多与亲朋好友交流和沟通，分享自己的生活和情感，避免孤独和无聊导致的手淫成瘾。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

手淫成瘾怎么可以戒掉？