来月经可以吃什么粥

月经时期可以食用以下粥类：

1. 加枸杞的红枣粥：红枣有益气血、滋养身体的作用，枸杞则能补肝肾、明目等，适合月经期气血不足的女性食用。

2. 当归姜枣粥：当归具有补血活血的功效，姜和枣则能暖宫通经，适合月经期痛经、经血稀少等问题的女性食用。

3. 紫米薏米粥：紫米具有补血养颜的功效，薏米则能利水消肿，适合月经期水肿、面部浮肿等问题的女性食用。

4. 枸杞山药粥：山药有益气血、健脾开胃的作用，枸杞则具有补肝肾、明目的功效，适合月经期食欲不振、疲劳无力的女性食用。

但需要注意的是，在月经期间应避免食用寒凉性食品，如生冷食物、油腻食品等，避免造成内分泌系统的紊乱和月经不调等问题。因此，在选择食材时，最好选择些温性、偏暖性的食物，如红枣、枸杞、花生、山药、姜、桂圆等，可以促进血液循环，缓解痛经等症状。