早上跑完步吃什么可以减肥

早上跑完步后想要减肥，饮食方面需要注意以下几点：

首先，早餐要吃得丰富而易消化。可以选择一些含有蛋白质的食物，如煮蛋、低脂奶或豆浆等，再搭配一些含有纤维素和维生素的蔬菜或水果，如番茄、胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉等。

其次，饮食要清淡而多样化。早餐后可以适当食用一些谷物类食物，如燕麦片、全麦面包、糙米饭等，可以让身体摄取足够的能量和营养。

此外，饮食要适量，不要过量。可以采用“三多一少”的饮食原则，即多吃蔬果、多喝水、多运动、少油盐糖。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等。

最后，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，让身体充分消化和吸收食物中的营养成分。还要记得多运动，保持良好的生活习惯，才能实现减肥的效果。