节食运动减肥为什么不瘦

节食运动减肥不起作用的原因可能有以下几点：

1. 节食和运动量不够。节食和运动均是减肥的重要手段。如果节食和运动量不足，消耗的卡路里也不足以支持减肥，往往难以见效。

2. 饮食选择不当。减肥期间，饮食选择很重要。低热量的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪应该是日常饮食的基础，而高热量和高饱和脂肪的食物应该避免。

3. 原始代谢率过低。原始代谢率是指人体在静息状态下每日消耗的基础卡路里。如果代谢率过低，减肥效果自然就会变差。

4. 缺乏耐心和坚持。减肥是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的。持续的节食和运动可以看到渐进式的效果，坚持是成功的关键。

综上，减肥是一个综合性的问题，需要注意饮食的选择、坚持运动、不过量节食、合理调节代谢率等多个方面。