小孩吃什么易长胖？

一、高热量食物易导致儿童肥胖

如薯片、巧克力、冰激凌、糖果等含糖量、脂肪含量高的食品会导致儿童摄入过多的热量，导致体重过重，形成肥胖。

二、碳酸饮料也是罪魁祸首

饮用碳酸饮料也是导致儿童肥胖的重要原因，这些饮料含糖量极高，卡路里也很高，如果经常饮用就会增加儿童体内的能量。

三、垃圾食品不能多吃

垃圾食品，如快餐、薯条等等，都是高热量、高脂肪、高盐的食品，摄入过多会使儿童体内脂肪、胆固醇积聚，导致肥胖。

四、多吃果蔬可以降低患肥胖的风险

多吃新鲜的水果、蔬菜可以摄入更多的纤维素，让儿童体内的垃圾物质排出，避免导致肥胖。

五、要注意合理搭配饮食

儿童搭配饮食是很重要的，不要只吃淀粉类和肉类食品，要注意合理搭配食材，增加果蔬的摄入量来降低患肥胖的风险。

六、适量运动也是关键

让孩子少玩电子游戏，多运动也是预防肥胖的关键。运动能消耗儿童多余的能量，增加儿童体质，减少患肥胖的可能。