黄体不足的如何食补

黄体不足可以通过食补来缓解。

1. 食用富含维生素B族的食物。维生素B6可以促进黄体酮的分泌，而维生素B12可以增加妊娠激素的含量。鸡肉、瘦肉、豌豆、绿叶蔬菜等食物都是维生素B的良好来源。

2. 选用富含维生素C的食物。维生素C可以促进黄体素的合成，同时还具有抗氧化作用，有助于保护卵巢。橙子、柚子、草莓、青椒等新鲜水果蔬菜都富含维生素C。

3. 食用富含植物雌激素的食物。其中大豆和豆制品、黑芝麻都是很好的选择，能够增加体内的雌激素水平，调节女性内分泌平衡。

4. 适量增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入量，可促进肠蠕动，减少毒素的吸收，有利于维持体内内环境平衡。同时，增加膳食纤维的摄入还有助于排出多余的雌激素。

5. 不能过度限制脂肪的摄入。合理增加一些健康的脂肪，有助于促进黄体素的合成。椰子油、黄油、橄榄油等不饱和脂肪酸比较适宜。

多注意饮食平衡，合理摄入各种营养物质，尤其是富含上述物质的食物，可以增加身体的免疫力，增强内分泌调节能力，缓解黄体不足的情况。当然，针对不同的病情，还需结合具体情况进行个性化调整， 泡澡、穴位按摩、中药调理都是值得推荐的养生方法。