如何补硒

补硒的方法：

1.食物补硒：硒存在于很多食物中，如巴西坚果、核桃、海鲜、动物肝脏等，平时多吃这些食物可以提高体内硒元素水平。

2.服用硒元素营养品：硒元素营养品可以作为补充剂，每天口服适量的硒元素营养品，可以增加体内硒元素水平。

3.选择含硒的水：有些地区的水中含有一定量的硒元素，可以通过选择这种水来补充体内的硒元素。

4.使用含硒的化妆品：一些含有硒元素的化妆品，可以提高皮肤的硒元素含量，起到滋养皮肤的作用。

5.适度阳光照射：适度的阳光可以激活体内蛋白质，同时也提高体内硒元素水平。

总之，在补硒时，应该适当控制剂量，不能过量，否则可能会对身体造成影响。对于个人情况不明确的情况，建议咨询专业医生或营养师的意见。