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吃什么能安神使晚上睡眠好
2023-07-24
医生回答
叶霈智
中国医学科学院肿瘤医院
| 中医科
人体是有生物钟的，到了夜间人体分泌褪黑素增加，促进睡眠，对于生物钟紊乱的人，或会表现为失眠的症状，所以针对失眠要寻找具体的病因，包括精神因素，疾病的原因以及生物钟紊乱。对于饮食调理，在晚饭时要适当减少进食的数量，避免引起消化不良，胃肠道不舒服而影响睡觉。另外可以使用一些奇异果，香蕉，杏仁以及菠菜或者核桃，小米等食物，有利于改善睡眠的状态。在睡前不要吃过饱，以及喝过多的水，都会影响睡眠。希望能帮助到您，祝您早日康复。
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