我有腰间盘突出，想找养生堂程凯博士！

对于腰间盘突出的问题，建议您采取以下措施：

1.注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，如久坐或者久站等；

2.加强体育锻炼，适度运动，提高肌肉的力量和柔韧性，比如进行瑜伽或者普拉提等；

3.改善工作环境，调整好办公桌、椅子的高度和角度，保持正确的姿势，避免劳损；

4.饮食上要科学合理，保持均衡营养，适量摄入维生素、钙等有益于骨骼健康的营养元素；

5.取得专业医生的帮助，如找养生堂程凯博士，咨询治疗方案，根据医生的建议进行定期治疗和康复训练，以恢复和保持腰椎的健康。

以上是一些适用于腰间盘突出问题的建议，想要更好的康复，建议您积极入行上述建议，配合医生的治疗和训练，共同打好健康的康复战。