膝盖受伤后的后遗症和怎样保养

膝盖受伤后的后遗症：

1. 关节疼痛：膝盖受伤后最常见的后遗症是疼痛，尤其是活动后更加剧烈。疼痛可能会让你感觉疲劳、肌肉僵硬和关节不稳。

2. 运动受限：受伤后，你的膝盖可能会变得僵硬和不灵活，使你无法进行正常运动。有些人可能会感受到跳跃、弯曲和旋转等动作特别困难。

3. 关节炎：伤害后，膝盖关节可能会遭受持久的损伤，导致膝盖关节炎。这可能导致疼痛、肿胀和活动受限。

怎样保养：

1. 保持合适的体重：膝盖在承受身体重量时会受到额外的压力，如果身体过重的话，可能会使得关节更容易受到伤害，所以保持合适的体重非常重要。

2. 做运动：运动可以增强肌肉和韧带，改善膝盖的稳定性。特别是做一些低冲击的运动，比如游泳、自行车、慢跑等。

3. 保持关节柔韧：经常进行伸展和拉伸有助于保持关节柔韧性和灵活性。

4. 避免剧烈冲击：运动时一定要注意技巧，避免剧烈冲击和反复的重复动作，以免对膝盖造成伤害。

5. 穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子有助于减少膝盖关节的负荷，同时也可以防止滑倒和扭伤。