人在几点睡觉最好？

晚上10点到早上6点是最适合睡觉的时间段，这段时间内人体的生理和心理方面都处于最适宜入睡的状态。

在夜间，人的生物钟会促使身体分泌褪黑激素，这种激素不仅可以帮助人感到更加放松和疲倦，还可以调节人的呼吸、心跳和体温等生理功能。

同时，研究发现，在21点到23点之间入睡的人，会比午夜后入睡的人，显著减少夜间醒来的次数，呼吸更稳定，睡眠质量更高。

除了时间段，睡眠环境也非常重要。最好选择一个安静、黑暗、凉爽、舒适的环境来睡觉。避免噪音、亮光、高温和不舒适的床垫等因素影响睡眠。

最后，保持良好的睡眠习惯也对睡眠质量有很大影响。比如建立固定的睡眠时间，避免在床上使用电子产品或过度兴奋的活动，让自己放松下来，缓解压力和焦虑，使身体和大脑更好地进入睡眠状态。