早上做什么运动最好

早上做运动有益身体健康，让人整个一天都神清气爽。以下是一些早上做运动的好处和建议：

1. 提高心率。适当的有氧运动，如慢跑、跳绳、快步走可以提高心率，增加心肺功能，让身体更健康。

2. 放松肌肉。做一些瑜伽和拉伸运动可以缓解肌肉压力、促进血液循环、释放肌肉僵硬和身体紧张。

3. 增强代谢能力。早上做运动可以加速新陈代谢，在一整天中持续消耗热量，促进身体更健康。

4. 增加注意力。适当的运动可以让我们的身体和大脑更活跃，注意力更加集中，提高我们的生产力。

建议：

1. 每次运动时间应至少为20-30分钟。

2. 选择室内或室外的环境，以便随时随地做运动。

3. 选择适合自己的运动项目，根据自己的健康状况进行选择。

4. 饮食和休息应与运动相配合，以获得最佳的健康效果。

总之，早上做运动可以帮助我们开启一天充满活力与健康的生活。