今天第一次翻了一下包皮，穿裤子时摩擦有点痛

首先，因为长时间不翻包皮可能会导致包茎情况，所以建议平时多关注包皮清洁和翻包皮的练习。对于疼痛的情况，有以下几种可能性：

1.包皮炎：包皮炎是包皮炎症的一种，可能是因为平时清洁不够导致细菌感染引起的。建议去医院进行检查和诊治。

2.龟头炎：和包皮炎相似，龟头炎也是因为细菌感染导致的。治疗方法和包皮炎相似。

3.包皮过长：包皮过长也是疼痛的一种常见原因。如果平时没有经常翻包皮，可能会因为包皮过长而造成疼痛。建议去医院做手术治疗。

4.过敏：有些人会对某些护肤品或者洗衣液过敏，导致疼痛。需要尽快换用其他品牌的护肤品或洗涤用品。

总之，如果情况比较严重或者持续时间较长，建议去医院挂号看医生，避免延误治疗。