怎么才能减肥

饮食要有规律，不能随时随地吃东西：每天至少吃一顿早、中、晚三餐，最好是早上10点到下午4点之间，适当的吃一些水果或少量的点心。如此，尽管进食量很小，却有助于减少饥饿感。尤其要注意晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜食、巧克力等导致肥胖的食物。二是合理分配三餐中的能量：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则是比较合适的。二是多吃一些低热量，饱腹感强的食物：减肥失败的大都是因为挨饿，而不能坚持下去。选用低能量的食物，如蔬菜，粗粮等，会产生较大的体积，消除饥饿感，有利于减肥。严格控制饮食总能量，营养平衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，并保证充足的其它营养素供应。二是饮食要有营养，切忌单调无味：饮食要有规律，不能吃得过饱，要少吃热量高的食物，多吃营养丰富的食物，这样才有利于减肥计划的实施。