月经推迟老是失眠怎么办？

在您出现月经推迟症状的同时失眠问题，建议您注意以下几点：

1.规律饮食和适量运动：饮食规律和适度的运动可以帮助改善月经推迟症状，并且可以提高睡眠质量，促进新陈代谢。

2.注意压力管理：压力是影响月经周期和睡眠的重要因素。您可以通过冥想、瑜伽等放松练习来缓解压力，增强身体和心理的健康。

3.规律生活：养成规律的生活习惯可以让身体更容易调整内分泌，改善月经推迟和失眠等问题。大量饮酒、吸烟等生活习惯需要尽量避免。

4.注意睡眠环境：保持安静、温暖和舒适的睡眠环境有助于促进睡眠。

5.足够的睡眠时间：保持睡眠时间足够，有助于恢复和改善失眠症状，也可以促进月经周期的恢复。

需要强调的是，如果尝试上述建议后仍然出现月经推迟以及失眠等问题，建议您及时就医，尽早排除病因。