以前偶尔晨僵，最近晨僵三个月

首先，需要了解晨僵是什么。晨僵指早晨起床后肌肉僵硬，活动不灵活。这种现象一般出现在老年人身上，但也会发生在年轻人身上，且多半集中在颈、肩、臀等部位。

其次，需要了解晨僵的成因。晨僵的成因比较多，可能是因为长期保持同一姿势，或因为睡眠质量不好，以及缺乏行动、肌肉紧张等原因所致。另外，一些慢性疾病例如类风湿性关节炎、多发性肌炎等也可能导致晨僵。

根据晨僵出现时间长短，还要考虑其他的问题。如果只是以前偶尔出现，现在三个月晨僵加重，就要考虑到最近是否有过剧烈活动或外伤等情况，还要考虑生活习惯、饮食习惯等是否和以前有所不同。如果发现身体某处有红肿、疼痛、发热等症状，那么需要注意是否有感染等疾病。

治疗晨僵的方法比较多，首先需要注意改善睡眠质量，调整睡眠姿势。另外，要增加运动量，放松肌肉，增强关节的灵活性。还需要注意日常保健，饮食健康，避免过度疲劳以及外界环境影响等。

总之，对于晨僵的问题，需要针对具体情况制定个性化的治疗方案，包括改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等，以达到缓解疾病的效果。