吃什么可以提高记忆力？-35健康

华中科技大学同济医学院附属协和医院 | 神经内科

首先，要提高记忆力，我们需要摄入一些富含营养物质的食物。例如，蔬菜、水果、全麦食品、坚果和鱼类等都是非常好的选择。这些食物富含各种维生素、矿物质和脂肪酸，有助于保持大脑的健康和提高记忆力。

其次，一些具有抗氧化特性的食物也有助于提高记忆力。例如，绿茶、蓝莓、草莓、紫葡萄等都富含抗氧化物质，可以减少自由基对大脑的损害，有助于提高记忆力。

此外，一些富含磷、铁、钙等矿物质的食物，也有助于提高记忆力。例如，鸡蛋、牛奶、芝士、豆类等都是非常好的选择。

最后，要注意均衡饮食，避免过度饮酒和摄入过多的糖和脂肪。这些都会对大脑的健康和记忆力产生负面影响。

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吃什么可以提高记忆力？