如何调整坐姿能防治腰椎间盘突出？

调整坐姿能防治腰椎间盘突出的方法如下：

1. 要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、低头或是翘二郎腿的方式来坐。建议使用有靠背、有扶手的椅子，将脚尽量平放在地上，然后将背挺直，不要将肩膀耸起。

2. 在工作或是学习一段时间后，要注意休息，可以站起来活动一下筋骨，或是做一些伸展运动，如后伸、侧弯、旋转等。

3. 可以适当使用一些支撑性的器械，如腰靠枕、坐垫等，来调整坐姿和减轻腰椎的压力。

4. 坐姿固然重要，但熬夜、久坐、缺乏锻炼等情况都可能导致腰椎间盘突出。因此，建议不要熬夜太晚，保证充足的睡眠时间；不要长时间久坐，要保证适当的运动；此外，保持良好的生活习惯，如不要抽烟、不要饮酒等，也有助于预防腰椎间盘突出的发生。