落枕怎么办

落枕的症状通常包括颈部僵硬、疼痛、肌肉酸痛等。以下是针对落枕症状的建议：

1. 休息：给颈部充分的休息时间，并避免做过多反复性的动作，以避免进一步加重损伤。

2. 加强保暖：使用暖水袋或毛巾来帮助提高颈部温度，减轻肌肉紧张情况。

3. 疼痛缓解：可以使用止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺林）等。

4. 按摩和理疗：施加适当的按摩技巧（如仰卧式），有可能有助于舒缓颈部肌肉酸痛情况。物理治疗也有可能有所帮助。

5. 保持正确的姿势：保持正确的坐姿与站立姿势，搭配合适的头颈部支撑设备，如枕头等。

6. 颈肌锻炼：参加相应的颈部康复训练，通过正确的颈肌锻炼来增强颈部肌群的自我控制与自我修复能力。

在这些建议下，大多数轻度落枕情况可以自愈。如果症状在一周内未得到缓解或者产生其他更为严重的情况，必须及时就医。