小孩子吃什么长得高？

小孩子正处于生长发育的时期，营养摄入非常关键，不仅影响身体发育还影响智力发展。孩子长得高与饮食密不可分，以下是关于小孩子吃什么长得高的建议。

1.多摄入蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基本营养物质，有助于增强骨骼及肌肉的生长和发育。小孩子每天的蛋白质摄入量应占总热量的15-20%左右，蛋类、鸡肉、鱼类、豆腐等都是丰富的蛋白质来源。

2.适量的碳水化合物摄入

蔬菜、水果、全谷类等碳水化合物是提供小孩子所需能量和维持生长发育所必需的营养物质。适当增加碳水化合物的摄入可能有助于增强小孩子的胃口，同时也可以避免身体疲惫和情绪低落的情况。

3.适量的脂肪摄入

脂肪是人体细胞及靶器官的重要营养物质，是维持正常生长发育的必要物质。不过，过多的脂肪摄入可能会使孩子发胖，影响健康生长发育，因此脂肪的摄入应该适度，以健康油脂如鱼肝油、鱼油、植物油为主。

4.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含大量的维生素、矿物质等营养素，有助于促进骨骼生长及维持身体健康。小孩子每天的蔬菜水果摄入量应该占总热量的20-25%以上。

5.适宜的补钙

对于正在快速生长的小孩子而言，充足的钙摄入是必要的，以保证骨骼、牙齿的正常生长。鸡蛋、乳制品、豆类等都是比较优秀的钙源，也可以通过补充钙片、钙剂等方式补充。

总之，小孩子的饮食摄入要偏向多样化、均衡化，适当的饮食营养安排可以有助于促进其身体机能的增强及纠正体质不良。另外，孩子的生长发育受到许多因素的影响，还要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的运动等，以才能健康、快乐的成长。