养肠胃的食物有什么？-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

首先，对于养肠胃来说，蔬菜是非常重要的。推荐食用芹菜、西红柿、黄瓜等生吃或煮熟后食用。此外，豆类也能够起到很好的养肠作用，可以选择煮豆汤、吃豆腐等方式摄入。

其次，粗粮也是为肠胃提供营养的关键因素之一。多吃全麦面包、燕麦片、玉米、黑米等食物可有效缓解便秘症状。

第三，酸性食物如酸奶、蜂蜜和发酵食品（比如酸菜）也有益于肠道修复和促进消化。

第四，不要忘记水果的重要性，尤其是富含纤维的水果，如苹果、梨、草莓等，有利于提高食物排出效率，减少便秘痛苦。

最后，多喝水也是保持肠胃健康的必要条件。建议每天喝8-10杯水，保持身体充足的水分。

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养肠胃的食物有什么？