腰果的功效与作用？-35健康

江希萍

主任医师妇产科

中国中医科学院广安门医院三甲 | 全国A++

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1. 腰果是一种富含营养物质的坚果，它的营养价值非常高。

2. 它含有大量蛋白质、碳水化合物、优质脂肪等营养物质，是人体所需的重要营养成分。

3. 腰果具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，有助于延缓衰老。

4. 它还含有丰富的矿物质，如镁、锌、钾等，有助于调节心脏、神经、肌肉等机能。

5. 由于腰果的脂肪饱和度较低，因此能够帮助控制血脂、降低胆固醇水平，对心脑血管健康有益。

6. 腰果还含有丰富的维生素E，能够帮助维持皮肤、头发和指甲的健康。

7. 然而，腰果的热量较高，过量食用不利于身体健康，应适量食用。如果出现过敏反应，应该立即停止食用并就医处理。