肾虚吃什么东西补？

肾虚是指由于长期过度疲劳、过劳、失眠、熬夜等因素引起的肾功能损伤，表现为体力下降、腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、夜尿增多等症状。恰当地调节饮食，有助于改善肾虚症状。以下是肾虚患者可以食用的补肾食材：

1.肉类：猪肚、牛肉、羊肉等具有补肾益气、温中补虚的功能。尤其是黑猪肉及其内脏，含有丰富的铁质、锌、维生素B族，有助于提高免疫力。

2.海鲜类：深海鱼类富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有抗疲劳、补肾益气的作用。

3.谷类：糯米、薏米、黑豆、黑米等谷类食物富含不同种类的维生素B族和矿物质，可以协助肾脏的代谢功能。

4.蔬菜类：菌菇类如黑木耳、香菇、银耳、杏菇等含有丰富的胶质、矿物质和多种维生素，可滋阴养肾，止燥润肺。

5.精制品：黑芝麻、枸杞、龟苓膏等传统食品，均有助于补肾益气，有明显的健脾补肾和滋阴功效。但应适当控制摄入量，以免影响血糖和血脂。