单杠拉不上去怎么练？

首先，要明确这个问题是关于肌肉力量训练的。单杠上拉是一项挑战性较大的训练动作，需要有一定的力量和技巧支持。

其次，要注意训练姿势的正确性。在进行单杠上拉训练时，应该站在单杠下方，双手握住单杠，手掌向外，背部挺直，肩膀向下拉，然后向上拉，直到下巴高于单杠，再慢慢放下。

第三，要逐渐增加训练难度。如果一开始无法进行单杠上拉训练，可以从其他类似的训练开始，逐渐增加难度。例如，先进行俯卧撑或者悬垂背撑等训练，锻炼上肢肌肉，并逐渐增加训练的次数和重量。

第四，要注重坚持性。肌肉力量的训练需要长期坚持，需要有充足的耐心和毅力。如果想要在短时间内就能练出好的效果，是不现实的。所以，需要保持良好的习惯和规律的训练，坚持下去才能取得好的效果。

总之，要想练好单杠上拉，需要注重正确的姿势，逐渐增加训练难度，以及长期坚持训练。