睡眠质量差吃什么改善？

改善睡眠质量需要注意饮食和生活习惯，以下是相关建议：

1. 饮食上要少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒和饮料过多。适量吃一些富含蛋白质、糖类、维生素B等有助于睡眠的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、蜂蜜等。

2. 需要保持良好的睡眠环境，避免噪音、光线、温度等外界干扰。使用舒适的睡眠工具，如舒适的枕头和被子，可以让身体放松，更容易入睡。

3. 需要培养良好的睡眠习惯，例如定时睡觉、起床，晚餐后适当运动、放松等。避免熬夜，也不要在床上看电视或使用手机等。

4. 对于存在焦虑、抑郁等情绪问题导致的睡眠质量下降，可以通过积极面对问题、寻求专业帮助等方式来缓解情绪问题，进而改善睡眠质量。

总之，改善睡眠质量需要健康的饮食习惯、舒适的睡眠环境和良好的睡眠习惯，同时还需要注意情绪问题的影响。