肥胖症安全的减肥方法是什么-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

1. 饮食方面，要控制总热量摄入量，避免过多高油、高糖、高脂肪的食物，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。

2. 运动方面，建议选择长时间低强度的有氧运动如快步走、慢跑等，每周进行至少150分钟；并结合适当的力量训练。

3. 生活习惯方面，保持良好的睡眠质量，养成定时定量进餐的习惯，减少餐后躺卧等不良生活方式。

4. 精神调节方面，避免压力过大、情绪波动频繁等坏习惯，保持愉快开朗心态，积极乐观地面对生活。

5. 对于特别严重的肥胖症，可以考虑手术干预。但手术后仍需遵循健康的生活方式，以维持减重效果。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

肥胖症安全的减肥方法是什么