青少年如何长高？

青少年想要长高，需要注意以下几点：

1.足够的睡眠时间：

睡眠是生长激素分泌的高峰期，因此睡眠时间应该保持在每天8个小时以上，对于青少年来说，最好是在晚上11点前入睡。

2.均衡的饮食：

青少年需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等营养素。同时保证饮食的均衡、全面。

3.适当的运动：

适度的运动不仅能够促进身体的健康，还能够刺激生长激素的分泌。青少年可以选择跑步、跳绳、游泳等运动。

4.保持良好的姿势：

良好的姿势可以让脊椎和身体肌肉处于正常的状态，减少了后天因素对身高的影响。此外，保持坐姿直立、站姿挺拔等方式有效。

5.心态要平和：

身心健康和良好的心态态度可以让身体处于愉悦的状态，从而刺激生长激素的分泌，有利于青少年的身体健康和生长发育。