痛经怎么自己缓解？-35健康

中国中医科学院广安门医院 | 妇产科

1. 在平时多进行运动可以有效缓解痛经，如跑步、游泳、慢跑等。

2. 注意饮食的均衡，要少吃油腻、辣味或是刺激性食物，而多吃蔬菜水果、粗粮等含有纤维素和维生素的食品。

3. 适当按摩小腹区域，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 喝一些温热的饮料，比如姜汤、红糖水等，可以起到活血通经的作用。

5. 按时休息，保持好心情，避免过度劳累和精神压力，对缓解痛经也会有帮助。

6. 如果以上方法仍不能缓解疼痛，建议及时就医，接受专业治疗

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

痛经怎么自己缓解？