白果一天最多吃几颗？

首先，白果是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及可溶性纤维等成分，可以提供人体所需的多种营养物质。但是，过度食用白果对身体也会有一定的影响。

其次，白果虽然营养丰富，但它也含有较高的脂肪和热量。因此，如果一次性食用过多，很容易造成能量摄入过多，导致身体脂肪堆积，增加肥胖的风险。

再次，白果所含的可溶性纤维较多，如果一次过多食用，可引起胃肠不适，如腹痛、腹泻等症状。

因此，建议每日食用白果数量不要过多，一次食用量不要超过10颗，尽量平均分配在各餐中食用，以防止一次性过度食用造成身体负担。同时，搭配均衡的膳食，控制总能量摄入和脂肪摄入，达到健康饮食的目的。