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青少年喝什么牛奶最好?
2023-06-25
医生回答

江希萍
中国中医科学院广安门医院
| 妇产科
青少年处于生长发育期,骨骼和肌肉发育非常重要,饮食中的营养元素需要全面而均衡。对于哪种牛奶最好,可以从以下几个方面考虑:
1. 选择脱脂牛奶或低脂牛奶
脱脂牛奶或低脂牛奶对于青少年来说是最好的牛奶选择。这是因为这些牛奶相对较低的脂肪含量,可以减少饮食中的热量占比,更易保持身体健康,并有益于保持身体的代谢健康。
2. 选择加钙、维生素D等营养成分的牛奶
青少年需要适量补充钙、维生素D等微量元素,以促进骨骼发育和健康成长。因此,建议选择含有这些成分的牛奶来帮助青少年吸收必要的营养元素。
3. 避免过咸、过甜的牛奶
选购牛奶时,要注意避免那些添加了过量的糖或盐的奶制品。 青少年虽然需要更多的热量和能量,但过量的添加物质会增加身体摄入热量占比,对身体健康不利。
总而言之,青少年的饮食中需要适量而均衡的鲜奶制品,脱脂/低脂奶,含钙及维生素D的牛奶是较好的选择,还要避免过咸和过甜的奶制品。同时,饮食多样化,食品配合合理也是非常重要的。
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