来月经如何缓解疼痛？

一、生活习惯调整

1.注意饮食，避免过度饮茶、咖啡等刺激性饮料，多吃新鲜蔬菜和水果；

2.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，注意精神休息；

3.加强身体锻炼，大量适量运动可以缓解疼痛；

4.避免穿紧身衣物或者束腰带等收紧衣物。

二、药物治疗

1.非甾体消炎药，含有止痛和抗炎功效，可缓解痛经症状；

2.口服避孕药，可以缩短经期、减轻经血量及痛经发生率；

3.应用透皮丙酸地诺非贴片，贴在下腹部可缓解痛经等症状；

4.口服素舒降颗粒，含有一定草本成分和维生素B群，可以调整气血平衡缓解月经不适。

三、其他方法

1.使用热敷袋，减轻痛经和腰痛症状；

2.按摩腹部、腰背部和足底穴位，可改善气血循环和缓解痛经；

3.进行舒缓的瑜伽或者静坐等放松活动，减轻心理压力缓解不适。