脚腕扭伤肿了怎么办？

1. 首先，脚腕扭伤很常见，通常是因为脚踝受到了扭曲或拉伸的力量，导致韧带受伤或肌肉受损。

2. 如果你脚腕扭伤后感觉不舒服，第一步应该是停止运动，避免继续受伤。

3. 尽快使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。将冰袋裹在毛巾中，每次冰敷15-20分钟，每天可重复3-4次。

4. 保持脚腕休息，避免过度活动。

5. 如果出现疼痛和持续的肿胀，可以服用一些非处方药物，例如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药，以减轻疼痛。

6. 在需要时，使用弹性绷带或石膏固定脚踝，以帮助骨头和软组织康复。

7. 只要疼痛和肿胀得到缓解，就可以开始逐渐恢复日常活动，并进行适当的康复运动来加强肌肉和韧带。

8. 如果症状持续数天仍无好转，建议咨询医生，进行进一步检查和治疗。