为啥累了高血压会高

一、血压概念及原因

高血压是指血管内的血液压力超过正常水平。血压是由心脏抽血和动脉血管阻力所产生的力量所决定。

1.1 心脏抽血

心脏是驱动血液循环的泵，它通过收缩和舒张的动作将含氧的血液送到身体各组织器官中。高血压的原因之一就是心脏的血液泵送功能不佳。

1.2 血管阻力

血管可以调节其自身的阻力，这是一个自动调节循环血量的反应。高血压的原因之一就是血管阻力过高，导致血流受阻。

二、累了会导致血压升高的原因

2.1 压力大、情绪紧张

当人长时间处于紧张焦虑或极度兴奋的情况下，血液中释放出的肾上腺素和去甲肾上腺素可以使心脏的收缩加强，从而使血压升高。

2.2 身体疲劳、缺乏睡眠

身体疲劳和长期缺乏睡眠会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌不足，同时，疲劳和睡眠不足也会影响人体内的激素和神经递质水平，导致血压升高的风险增加。

2.3 运动量太大

有些人在运动中出现过度疲劳或劳累的情况下，会导致严重的中风、心肌梗塞等问题。这时候会出现血压升高的症状。

三、如何预防高血压

3.1 保证充足的睡眠

为了防止身体疲劳和缺乏睡眠的情况，需要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间应该要达到7-8小时。

3.2 控制体重

身体的过重或者肥胖是导致高血压的一个主要因素。控制饮食和加强锻炼可以帮助控制体重。

3.3 减少压力、保持情绪平稳

减少压力，保持情绪平稳也是预防高血压的重要措施。可以通过定期的运动、休闲活动、音乐等放松方式来缓解紧张情绪。

四、低血压的影响

低血压的影响是相对高血压而言的。长期低血压会导致脑供血不足、下肢动脉硬化、视网膜缺血性病变、心肌供血不足等问题，影响人体的健康。因此，保持适当的血压水平非常重要。