• 健完身肌肉酸痛怎么办

    2023-06-06
医生回答
马鹏程
主治医师 三甲 免费咨询
中国中医科学院广安门医院 | 骨科

肌肉酸痛在锻炼后常见，以下是几种缓解酸痛的方法：

1.适当休息，不要过度运动引起肌肉酸痛；

2.使用热敷或冰敷物，可以帮助缓解肌肉酸痛；

3.按摩可以舒缓肌肉，刺激血液循环；

4.补充足够的水分，水分不足容易引起肌肉酸痛；

5.适当增加蛋白质的摄入，有助于肌肉恢复；

6.注意饮食健康，合理搭配膳食，避免过多含油腻食物；

7.可以尝试着做一些简单的拉伸运动，帮助缓解肌肉酸痛。

请注意，若肌肉酸痛不会自行缓解且持续时间长，应及时就诊求医。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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