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落枕了怎么快速好起来?
2023-06-19
医生回答

马鹏程
中国中医科学院广安门医院
| 骨科
落枕是一种常见的颈部肌肉或韧带拉伤,常表现为颈部疼痛、僵硬、转向困难等症状。如果被落枕困扰,有以下方法可以帮助缓解疼痛和不适感:
1. 保持休息:落枕后最重要的是充分休息,避免过度活动,尽可能保持颈部的稳定,不要扭曲和过度伸展颈部。比如,可以用低枕和纸张卷曲成的团球,垫在颈下,使颈椎处于一定的支撑和保护状态。
2. 热敷或冷敷:如果落枕后出现疼痛和肌肉僵硬,可以使用热敷或冷敷来缓解。初期可冰敷,每次约20分钟,可缓解颈部肌肉疼痛;后期,可改用热敷,每次约15-20分钟,可促进局部血液循环,缓解肌肉僵硬。
3. 进行伸展运动:适当的伸展运动可以促进肌肉松弛,缓解疼痛。可以进行简单的颈部伸展、旋转运动等。
4. 按摩:轻柔的按摩可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬感。可以使用轻柔的手法,按摩颈部肌肉和背部肌肉。
5. 药物治疗:如果颈部疼痛非常严重,可以考虑使用药物治疗,如止痛药和肌肉松弛剂,但要注意剂量和用药周期。
6. 心理疏导:有时候,颈部疼痛可能会引起情绪上的压力和不适感,所以可以通过心理疏导的方式调节情绪和减轻压力。
以上是一些缓解落枕的方法,但如果颈部疼痛持续时间较长,或者出现其他不适症状,建议及时就医,以免延误病情。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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