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抑郁症的人吃什么奶更好
2023-06-26
医生回答

杨灿
武汉大学人民医院
| 精神科
抑郁症是一种常见的心理健康问题。对于抑郁症患者来说,饮食对康复起着重要的作用。以下是一些对抑郁症患者有益的奶类食物:
1. 低脂奶:低脂奶是一种富含蛋白质和钙的食物,有助于维持身体的功能和健康。蛋白质是神经递质的重要组成部分,而钙能够促进神经传递物质的合成。因此,适量饮用低脂奶对于改善抑郁症患者的情绪和认知功能有积极的影响。
2. 酸奶:酸奶是一种发酵的乳制品,富含益生菌和优质蛋白质。益生菌对于肠道健康和神经系统功能有正向作用。一些研究还表明,肠道的菌群失调与抑郁症的发生和发展相关。因此,适量摄入酸奶可以改善肠道环境,有助于抑郁症的康复。
3. 豆奶:豆奶是由大豆制成的奶类替代品,富含植物蛋白、钾和维生素B。维生素B对于神经系统的正常功能至关重要,而钾有助于维持神经和肌肉的正常活动。豆奶不含胆固醇,对于心血管健康也有一定的好处。因此,适量饮用豆奶可以提供必需营养物质,有助于缓解抑郁症症状。
4. 杏仁奶:杏仁奶是由杏仁浸泡和研磨而成的植物奶类,富含维生素E、镁和不饱和脂肪酸。维生素E是一种抗氧化剂,有助于减轻神经炎症和维护神经细胞的健康。镁是身体内多种酶的重要组成部分,可参与神经递质的合成和神经传导。不饱和脂肪酸对大脑和心血管系统都有保护作用。因此,适量饮用杏仁奶可为抑郁症患者提供营养和抗氧化保护。
总结起来,抑郁症患者可以选择适量饮用低脂奶、酸奶、豆奶和杏仁奶等奶类食物,以满足身体的营养需求,并有益于康复。请在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议。
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