哺乳期可以吃什么海鲜？

哺乳期食品应该注意营养和卫生。如果打算吃海鲜，需要了解以下几点：

1.鱼类是蛋白质的良好来源，同样适用于哺乳期妇女。优选鲭鱼、三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、虹鳟鱼等，这些鱼含有较高的欧米茄-3脂肪酸，对母乳喂养宝宝的健康有益。

2.不太适宜食用的海鲜包括寿司、牡蛎、蟹肉、龙虾。虽然这些海鲜不会伤害到母乳喂养的婴儿，但是这些食品可能会引起食物反应或食物中毒，给妈妈带来负担。

3.贝类也包含许多有益的营养素，比如锌、铁、维生素 B12。与鱼类一样，深海贻贝、鲨鱼、带鱼等可以为源泉丰富的Omega-3脂肪酸。

4.对于那些有海鲜过敏历史、容易引起敏感反应的女性，应该避免吃海鲜。

当然，也要留意食品烹饪过程中的卫生条件，尤其是海鲜。“高举白色旗帜”以确保食品的完整性，尽可能减少社区病原体交叉感染，确保哺乳期妇女和宝宝的健康。