睡眠不好吃什么？

1. 睡眠不好可能是因为体内缺乏某些物质，比如镁、钾等，这时可以适当增加食物中这些营养素的摄入量。

2. 吃夜宵会影响睡眠，因为过晚进食会导致胃肠道负担加重，使身体不易进入睡眠状态，所以晚上应尽量少吃或不吃夜宵。

3. 高糖、高脂肪的食物会刺激身体产生更多的能量，增加人体活动性，影响睡眠；因此晚上不宜食用这类食物，可以选择谷类、瘦肉、蔬菜、水果等轻食。

4. 咖啡因和茶碱会兴奋神经，影响睡眠，所以不要在睡前摄入过多的这类物质，可以选择低咖啡因的饮品或者少喝甚至不喝。

5. 在吃饭的时间上，建议把主食和蛋白质类的食物放在早餐和午餐时吃，而晚餐以蔬菜类为主，因为这样有助于身体在晚上更好地进入睡眠状态。