恐高症怎么克服？

1. 思维疗法

可以通过认知行为疗法来治疗恐高症。即通过思维转化来改变对恐高的错误认识，使其不再引起强烈的恐惧反应。恐高患者可以借助自我对话、心理暗示等技巧来缓解恐高情绪。

2. 暴露疗法

暴露疗法是当下治疗恐高症最为常用的方法之一。即通过让恐高患者逐渐接触高空环境，从而逐步减轻恐高症状。由于这种方法的过程比较漫长和疲劳，如果在治疗前不了解患者的身体状况，可能会造成患者更大的伤害。

3. 药物治疗

有些特殊情况下，药物可以起到一定的缓解恐高症的作用。例如，抗抑郁药物或抗焦虑药物可以在一定程度上减轻恐高症患者的恐惧感和神经紧张症状。但是，这种治疗方式需要严格按照医生的建议来使用并且需要严密的监控，以免产生其他严重的副作用。

4. 心理建设

心理建设对于 relieve恐高症也很 effective。主要目的是让患者保持心理上的平和而不被恐高症所控制。正念冥想、深度呼吸、打坐等都可以起到缓解恐高症的作用。同时运动、艺术活动、小说，家居摆设等以及各种其他有效分心和缓解的方式，也都可以起到缓解恐高症的作用。

5. 寻求帮助

重度恐高症患者一定要寻求医生的帮助，克服恐高症不是一件容易的工作。医生的帮助和支持，以及身边亲友的关爱和帮助，都是非常重要的。如果恐高症已经严重影响到患者的日常生活，那么寻求医生的帮助是非常必须的。