小孩晚上睡觉睡不实怎么办

儿童晚上睡觉睡不实的情况，可能有以下原因：

1. 晚餐营养不足，胃口不好，导致夜间饥饿感；

2. 体内缺乏锻炼，导致身体过于轻松，难以入眠；

3. 家庭环境和氛围不够安静、舒适；

4. 未养成良好的睡眠习惯，比如消夜太晚、玩手机过度等；

5. 有心理问题，比如过度兴奋、紧张等。

针对这些原因，可以采取以下措施：

1. 合理安排晚餐营养，保证孩子的胃口，晚上饥饿感减少，有利于入睡；

2. 每天要进行一定量的锻炼，不拖延孩子上床时间，制定固定的作息时间表；

3. 创造一个安静、舒适的环境，室内应该保持一定的光线和温度；

4. 养成良好的睡眠习惯，减少晚上消夜和玩手机等行为；

5. 若孩子表现异常，家长应主动询问孩子的心理状态，了解孩子的心理问题，必要时可寻求医生的帮助。