提高脑活力，补脑健脑6种食物是首选！-35健康

刘金英

副主任医师营养科

中国医学科学院肿瘤医院三甲 | 全国A++

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首先，海鱼是提高脑活力的首选，其中尤以三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等油性鱼类最佳。其次，坚果类食物也是补脑健脑的好选择，如核桃、杏仁、腰果、榛子等。此外，豆腐、大豆、黄豆等豆制品也富含丰富的蛋白质和微量元素，能有效提高脑功能。另外，蓝莓富含多种抗氧化物质，对于预防老年痴呆症、改善睡眠质量等有一定作用。此外，鸡蛋、燕麦等富含蛋白质和纤维素，能够提高大脑的代谢功能与记忆能力。最后，多喝茶是提高脑活力的不二选择，其中以绿茶、乌龙茶和红茶最为优秀。