不运动就会得抑郁症吗

不运动会增加抑郁症的风险。以下是一些原因：

1. 生理方面：运动对身体有益，释放出身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质会提升人的情绪，缓解焦虑和抑郁症状。不运动会使这些化学物质的水平下降，影响到心理健康。

2. 神经途径：运动可以通过刺激大脑中的神经途径来促进良好的心理健康。例如，运动可以改善睡眠质量，减少夜间醒来和失眠，这对于预防和减轻抑郁症状非常重要。不运动则可能导致睡眠问题，增加抑郁症的风险。

3. 自信心和自尊心：运动可以提高自信心和自尊心，增强对自己的肯定感和积极的身体形象。而不运动会减少这些积极的心理感受，可能导致自卑感和抑郁情绪。

4. 社交活动和支持系统：运动可以提供与他人交流和社交的机会，参加运动团队或者健身课程，可以拓展社交圈子并获得社交支持。不运动则可能导致社交孤立，增加抑郁症状的风险。

总结起来，不运动会增加抑郁症的发病风险，因为缺乏运动可能会影响身体的化学物质水平、神经途径的功能、自信心和自尊心，以及社交活动和支持系统，这些都是维持良好心理健康的重要因素。为了预防抑郁症，建议每天进行适量的身体锻炼。