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睡觉老是做梦怎么办有什么好方法吗?
2023-06-06 12992
医生回答
肖代齐
湖北省中医院
| 精神科
1、睡眠时做梦是正常的现象,无需担心。
2、尽量保持规律的睡眠时间,建议每晚七至八个小时。
3、避免在睡前长时间使用电子设备,如手机、电脑等。
4、避免在睡前刺激性强的活动,如激烈运动、观看恐怖电影等。
5、可以进行一些放松的活动,如冥想、瑜伽等帮助身心平静。
6、确保睡眠环境安静、舒适,并保持适宜的温度。
7、可以尝试进行一些放松调节的练习,如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。
8、如果频繁做梦影响睡眠质量,可以咨询专业医生寻求帮助。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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