五食疗养身方案 决不再当“虚”女

1. 桂圆红枣糯米粥

此粥冬季食用最佳，对于身体虚弱、失眠健忘、肝肾亏损等具有一定的疗效。具体做法：取糯米100克，洗净后浸泡在清水中1小时，随后放入电饭锅中加入桂圆50克和红枣10个一起煮。煮烂后再加适量的白糖即可食用。

2. 银耳炖雪梨

此糖水对于喉咙疼痛和口干舌燥有一定的舒缓作用，尤其适合长时间使用电脑和开空调的人群食用。具体做法：取雪梨1个去皮去核切块，银耳20克提前泡软，加适量的清水一起炖煮至软烂，最后加入冰糖适量即可。

3. 黄豆鸡蛋汤

此汤滋阴补血，有一定的润肤养颜作用，可以预防口干口燥、皮肤粗糙等症状。具体做法：将黄豆20克清洗干净，加入清水适量，煮沸后加入打好的鸡蛋，再加盐即可。

4. 糟鸡腿

此菜品可以温暖身体，化瘀通络，益气活血，对于手脚冰冷、胃寒腹泻、风湿关节痛等症状有一定的疗效。具体做法：将鸡腿一只去骨切块，加入糟卤中腌制一个晚上，再煮熟即可食用。

5. 红薯粥

此粥对于易形成结石、老人家、脾胃虚寒等人群有一定的滋补作用。具体做法：将红薯削皮切块，加入糯米一起煮熟即可，煮至粘稠后再加入适量的白糖即可食用。